Chế độ ăn cho tinh trùng yếu, nam giới nhất định phải biết

Tinh trùng yếu ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên nếu biết cách lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp, chúng có thể giúp cánh mày râu tăng cường chất lượng tinh trùng, gia tăng cơ hội có thai. Dưới đây là chế độ ăn cho tinh trùng yếu, nam giới nhất định phải biết.

Chế độ ăn cho tinh trùng yếu

Chế độ ăn giàu Kẽm

Chế độ ăn cho tinh trùng yếu

Từ lâu, kẽm được chứng minh đóng vai trò rất quan trọng trong việc thụ thai. Các nghiên cứu về những nam giới bị tinh trùng yếu cho thấy, việc cung cấp đủ kẽm giúp tăng số lượng tinh binh và cải thiện đáng kể khả năng vận động của tinh trùng.

Do đó, cánh mày râu nên thêm các thực phẩm giàu kẽm vào thực đơn ăn uống của mình. Kẽm được tìm thấy rất nhiều trong các loại thực phẩm như: Thịt đỏ, thịt gia cầm, Hàu, các loại hạt và đậu, cua, tôm…

Chế độ ăn giàu Vitamin D

Chế độ ăn cho tinh trùng yếu

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, vitamin D có những tác dụng nhất định giúp tinh binh di chuyển tốt hơn. theo đó, trong một nghiên cứu lớn về những nam giới bị vô sinh, hiếm muộn do tinh trùng yếu cho thấy những người bị thiếu vitamin D có khả năng vận động của tinh trùng thấp hơn so với những người nhận được nhiều vitamin D hơn.

Cơ thể con người có thể tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua việc ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, phô mai, nấm…

Chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E

Chế độ ăn cho tinh trùng yếu

Chất chống oxy hóa là chất dinh dưỡng giúp bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi bị hư hại. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu cánh mày râu bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E thì chất lượng tinh trùng cũng được nâng lên. Tăng lượng vitamin C, vitamin E đã được chứng minh có tác dụng cải thiện khả năng vận động, đồng thời giảm số tinh trùng dị dạng, bất thường.

Nhóm các chất chống oxy hóa này rất dồi dào trong các loại hoa quả, rau xanh mà các quý ông có thể bổ sung như: Dâu tây, quả kiwi, cà chua, bắp cải…

Chế độ ăn giàu Acid folic

Chế độ ăn cho tinh trùng yếu

Có lẽ bạn đã nghe nói đến những lợi ích tuyệt vời của acid folic đối với sức khỏe sinh sản của chị em, đây là chất được khuyên bổ sung ngay khi phụ nữ bắt đầu cố gắng sinh em bé. Bên cạnh đó, cũng có một số bằng chứng cho thấy chất dinh dưỡng quan trọng này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tinh binh khỏe mạnh.

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9, theo đó, dạng tự nhiên trong thực phẩm được gọi là folate. Lượng folate trong cơ thể thấp được cho là có liên quan đến số lượng tinh trùng ít. Tuy nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm giàu acid folic mà bạn hoàn toàn có thể bổ sung qua các bữa ăn hàng ngày.

Những thực phẩm chứa nhiều acid folic như: các loại rau có màu xanh lá như rau bina, rau diếp cá, măng tây; các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan; ngũ cốc ăn sáng…

Tăng tinh trùng với viên uống từ Mỹ

Chế độ ăn cho tinh trùng yếu

Bên cạnh việc bổ sung các chế độ ăn cho tinh trùng yếu ở trên, các quý ông cũng nên bổ sung Kmax, viên uống tăng chất lượng tinh trùng cực tốt từ Mỹ

Trên đây là chế độ ăn cho tinh trùng yếu, nam giới nhất định phải biết nếu muốn có sức khỏe sinh sản tốt. Hi vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích dành cho bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *