Tinh trùng đóng vai trò quan trọng để quá trình thụ thai thành công. Do đó, để nhanh chóng đạt hiệu quả thụ thai, nam giới cần phải cải thiện chất lượng tinh trùng khỏe mạnh. Vậy, làm thế nào để tinh trùng khỏe? Sau đây là giải đáp chi tiết cho thắc mắc này. Mời bạn cùng tham khảo để bổ sung nhiều thông tin hữu ích nhé!

Giới tính thai nhi sau khi thụ thai được quyết định không phải do trứng mà bởi tinh trùng X hoặc Y. Cụ thể, với những tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y thụ thai thành công sẽ sinh bé trai và tinh trùng X sẽ là bé gái.

Chất lượng tinh trùng có vai trò rất quan trọng. Tinh trùng phải vượt qua một hành trình dài để đến đích và thụ tinh với trứng. Và cho đến khi đã gặp được trứng, tinh binh vẫn phải thật sung sức mới có thể kết hợp với trứng tạo nên một bào thai khoẻ mạnh.

Để tinh trùng khỏe bạn cần:

1. Giữ cơ thể mát mẻ

Làm thế nào để tinh trùng khỏe? Nam giới nên tránh để nhiệt độ cơ thể quá nóng vì làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Bạn không nên đến phòng tắm hơi, xông hơi, bồn tắm nước nóng… nhiều hơn 2 tuần 1 lần. Không nên để để laptop trên đùi và nên sử dụng quạt mát dành cho máy tính hoặc kê máy trên bàn. Mặc quần áo quá chật cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể, nên ưu tiên những quần áo rộng rãi, thoáng mát.

 2. Kiểm soát cân nặng

Chất lượng tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn bị thừa cân hay thiếu cân. Bên cạnh đó, trọng lượng cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến mất nhiệt tình trong chuyện “yêu” của hai vợ chồng.

Do đó, bạn cần biết cách duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp với những bài tập thể dục để bảo đảm cân nặng luôn nằm trong mức tiêu chuẩn.

3. Không hút thuốc lá

no hut thuoc

Thường xuyên hút thuốc không chỉ là nguyên nhân dẫn đến giảm số lượng tinh binh và ảnh hưởng khả năng di chuyển. Nên tránh xa thuốc lá ít nhất 3 tháng trước khi có ý định sinh con.

4. Hạn chế cà phê và thức uống có cồn

thuc uong chua con

Cần phải hạn chế rượu, bia ở mức tối đa. Dùng cà phê và nước ngọt có ga là nguyên nhân dẫn đến suy giảm nồng độ và số lượng tinh trùng. Không nên nạp quá 300 mg caffein mỗi ngày.

5. Thường xuyên tập thể dục

tap the duc

Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sản xuất hormone nam tính giúp gia tăng sản xuất tinh trùng. Nên thay phiên luyện tập ở nhiều nhóm cơ để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi. Tránh tập thể dục quá nhiều vì sẽ sản sinh hormone thượng thận làm giảm nồng độ hormone nam tính.

6. Kiểm tra chất lượng tinh trùng

Nên kiểm tra sức khỏe tổng quát để nhanh chóng phát hiện và chữa khỏi để tránh những bệnh có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.

7. Không stress

giam-stess

Stress là nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng tình dục và tăng khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Do đó, bạn cần thường xuyên thư giãn và giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến ngăn điều tiết  hormone nam tính và khiến cơ thể bạn có thể ngưng sản xuất tinh trùng. Nên tránh làm việc liên tục trong 12 tiếng và cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày.

8. Ăn uống thông minh

Với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, sức khỏe tinh trùng sẽ được cải thiện. Bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa axit folic, viatmin D, kẽm và selen để cải thiện chất lượng tinh trùng.

9. Tránh xa hóa chất

Các loại hóa chất bao gồm các dung môi, chì, kim loại nặng có thể làm hư những chàng tinh binh “thiện chiến” nhất của bạn. Thậm chí,

Bên cạnh đó, bạn nên chú ý sử dụng các thiết bị bảo hộ để bảo đảm an toàn sức khỏe.

Hy vọng với những thông tin vừa được chia sẻ trong bài viết Làm thế nào để tinh trùng khỏe trên đây các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích để tăng khả năng thụ thai. Chúc các cặp vợ chồng nhanh chóng có tin vui!