Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy nếu nam giới có sức khỏe kém sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe các tinh binh. Vậy, ăn gì tốt cho tinh trùng nam giới? Chế độ dinh dưỡng như thế nào để cải thiện tinh trùng khỏe mạnh, không bị yếu?

Thế nào là tinh trùng khỏe?

Tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Tinh trùng cần thật khỏe mới có thể vượt qua thử thách đến đích và có thể thụ tinh được với trứng. Ngay khi gặp trứng, tinh trùng cần phải thật sung sức mới có thể kết hợp với trứng và tạo nên một bào thai khỏe mạnh

mon an tot cho tinh trung 2

Có 3 yếu tố cho thấy tinh trùng có khỏe gồm:

Về số lượng: cần đến hàng triệu tinh trùng khi phóng ra, để đến cuối cùng sẽ chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh nhất để kết đôi với trứng thành công.

Yếu tố về chất lượng:

Chỉ 4% tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường để có thể dễ dàng di chuyển về phía trước

Có khoảng 40% số tinh trùng có khả năng tự bơi và luồn lách để tham gia vào hành trình tìm trứng.

Ăn gì tốt cho tinh trùng nam giới?

Số lượng tinh trùng thấp, bị thiếu hụt kẽm hoặc thiếu vitamin sẽ dẫn đến giảm cơ hội thụ thai. Với những nam giới thường xuyên hút thuốc lá, rượu bia, ăn uống mất cân bằng sẽ khó có thể sản xuất được tinh trùng khỏe mạnh.  

Thói quen ăn uống hay lối sống có ảnh hưởng nhiều đến tinh trùng. Sau đây là một số món ăn giúp các ông bố tương lai có thể tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Sau đây là 8 thực phẩm giúp  tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh, bớt dị dạng.

mon an tot cho tinh trung 1

Hàu

Hàu là thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến khi bạn muốn biết Ăn gì tốt cho tinh trùng nam giới?

Hàu là nguồn thực phẩm tốt cho việc sản xuất tinh trùng nam giới vì chúng chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất tinh trùng. Bên cạnh đó, nam giới ăn hàu cũng sẽ giúp kích thích tình dục. Nên bổ sung khoảng 15 mg mỗi ngày. Nếu không thích ăn hàu thì bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm chứa nhiều kẽm như gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.

Socola đen giàu chất chống oxy hóa

Socola đen là thực phẩm có chứa một loại axit amin giúp tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng. Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm chứa giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của các gốc tự do gây vô sinh nam.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều socola đen sẽ có thể gây tăng cân và làm giảm số lượng tinh trùng. Do đó, nam giới chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày.

Tỏi

Tỏi là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý nam giới. Trong tỏi có chứa Allicin giúp cải thiện lượng máu đến cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng.

Bên cạnh đó, trong tỏi còn chứa selen – một chất chống oxy hóa rất  tốt cho khả năng vận động của tinh trùng. Do đó, nam giới nên ăn 1-2 tép tỏi đều đặn mỗi ngày.

Chuối

Chuối là thực phẩm giúp cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới. Bên cạnh đó, chuối còn chứa enzyme bromelain có tác dụng điều tiết hormone giới tính.Chuối có chứa đầy đủ vitamin C, A, B1 giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.

Súp lơ xanh

Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Đồng thời, nam giới thiếu hụt vitamin A còn dẫn đến tình trạng tinh trùng bơi chậm chạp hơn.

Hàm lượng vitamin A dồi dào trong súp lơ xanh sẽ giúp tinh trùng ở nam giới bới tốt hơn.

Ngoài ra, một số loại rau chứa nhiều vitamin A nam giới có thể bổ sung mỗi ngày như ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.

Măng tây

Măng tây có chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại tác hại của các gốc tự do bất lợi, bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại, giúp tăng khả năng vận động và khối lượng của tinh trùng. Dùng nhiều măng tây là cách để cải thiện khả năng di chuyển của  tinh trùng tới trứng hiệu quả hơn.

Quả óc chó

Quả óc chó là lựa chọn hoàn hảo giúp làm tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung những thực phẩm chứa giàu axit béo omega-3 như cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.

Nhân sâm

Nhân sâm là thực phẩm có công dụng tuyệt vời trong chữa vô sinh cho nam giới. Nhân sâm giúp làm tăng mức độ hormone nam tính, tăng lượng máu đến bộ phận sinh dục và giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương.

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã có thể nắm được giải đáp cho thắc mắc Ăn gì tốt cho tinh trùng nam giới? Đây là bí quyết giúp bạn có thể đảm bảo được chất lượng đội tinh binh.

Bên cạnh bổ sung thêm các kiến thức về cách ăn uống tăng sức khỏe tinh trùng, nam giới nên kết hợp dùng viên uống tăng chất lượng, số lượng tinh trùng để cải thiện khả năng tinh trùng của mình nhé !

Đặt Hàng Online

KMAX- Tăng cường sinh lý nam, hỗ trợ trị tinh trùng yếu,
tăng tinh trùng hiệu quả

Giá: 1.200.000vnđ

Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc - Thanh toán khi nhận hàng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *